Guias de abastecimento
As contas que todo corredor e ciclista faz antes da prova — com números do nosso motor.
Quantos géis levar na meia maratona?
A conta de carboidrato, água e sódio para 21 km, por tempo de prova, com o horário de cada gel.
Quantos géis levar na maratona?
Carboidrato por hora, géis com glicose + frutose, água, sódio e cafeína para os 42 km.
Precisa de gel nos 10 km?
Quando o carboidrato ajuda numa prova de 10 km e quando é só peso no bolso.
Hidratação no ciclismo com calor
Quanto beber, quanto sódio repor e quanto carboidrato comer em pedais longos acima de 30 °C.