Sua alimentação organizada.
Numa conversa.
Seu plano alimentar montado para o seu treino e para a sua prova. Com o custo da semana, os mercados perto de casa e uma Nutri no WhatsApp que lê a foto do seu prato.
AutoNutri
Nutri · online
Hoje
Conversa ilustrativa
- Diretrizes ACSM e ISSNNutrição esportiva publicada
- Tabela TACONEPA · Unicamp
- Motor de cálculo próprioMesma entrada, mesmo resultado
- API oficial do WhatsAppPlataforma da Meta
- Mercados pelo OpenStreetMapDistância e caminho
- Dados pela LGPDExporte ou apague tudo
- Jeukendrup e BurkeAbastecimento de prova
Foto do prato
Quer saber quantas calorias tem o seu almoço? Mande uma foto que a AutoNutri te mostra.
- No app ou no WhatsApp
- Medida caseira e gramas
- Correção por texto, sem refazer
- Série de dias e metas
Não fica só no WhatsApp. Você ganha um aplicativo com tudo o que comeu, dia a dia.
Cada foto que você manda fica guardada no seu aplicativo. Lá você vê o relatório da sua alimentação: o dia, a semana e se comeu mais do que devia.
Semana de 6 a 12 de outubro
0 calorias
5 de 7 dias na metaSeg
1.840
Ter
1.790
Qua
1.910
Qui
1.760
Sex
1.820
Sáb
2.350
Dom
2.050
Média por dia
1.931 calorias
Meta: 1.870 por dia
Hoje
1.012 de 1.870 calorias
- Café da manhã 7:10Pão com ovo e café com leite390
- Almoço 12:40Arroz, feijão, frango e salada399
- Lanche 16:00Iogurte com banana223
Ainda pode comer 858 calorias no jantar.
Proteína
76 de 130 g
Água
1,4 de 2,6 L
Seu peso
−1,6 kg em 4 semanas- Quantas calorias você comeu em cada dia
- Quanto de proteína você comeu
- Se ainda pode comer mais ou se já passou
Além disso, a AutoNutri planeja a sua alimentação todos os dias, de acordo com os seus objetivos.
Do café da manhã ao jantar, você já sabe o que comer. E o plano muda quando o seu objetivo muda.
Seu dia está pronto 06:30
Hoje tem corrida às 18h. Meta: 1.870 kcal e 136 g de proteína.
Horários e números ilustrativos.
Se você sabe mandar mensagem no WhatsApp, já sabe usar a AutoNutri.
Foto, texto ou correção: a Nutri entende do jeito que você escreve e devolve o seu dia somado no app. Você conecta o número uma vez, na aba Atendimento.
- almoço 📷12:41 ✓✓
- não é frango, é camarão07:12 ✓✓
- foi meia porção de arroz19:30 ✓✓
- o que eu como antes do treino?17:05 ✓✓
- jantei isso aqui 📷20:48 ✓✓
- quanto falta de proteína hoje?15:22 ✓✓
- café da manhã 📷07:12 ✓✓
- tinha azeite na salada19:30 ✓✓
- que horas é o meu lanche?17:05 ✓✓
- lanche do pré-treino 📷20:48 ✓✓
- troquei o pão por tapioca15:22 ✓✓
- comi 2 ovos, não 312:41 ✓✓
- pós-treino 📷19:30 ✓✓
- isso foi no restaurante 📷17:05 ✓✓
- o suco era sem açúcar20:48 ✓✓
- o que levo pro longão de domingo?15:22 ✓✓
- marmita de hoje 📷12:41 ✓✓
- era batata-doce, não batata07:12 ✓✓
Primeiro o preço, depois o prato
Saiba quanto a sua dieta vai custar antes de comprar.
Você diz quanto pode gastar por semana. O cardápio é montado dentro disso, com comida de mercado de bairro e medida caseira.
R$ 0 a 0
por semana · ≈ R$ 576 a R$ 814 por mês
- Proteínas 34%
- Arroz, feijão e grãos 14%
- Frutas e verduras 16%
- Outros 36%
Corredora, 62 kg, 4 treinos por semana. Conta do próprio motor.
Custo por semana e por mês, dentro do seu orçamento.
E quanto sai a primeira compra, a que abastece a despensa.
Mercados perto de você, com o caminho até lá.
Pela localização do celular ou pelo CEP. Os dados vêm do OpenStreetMap.
- Patinho moído refogado670 g
- Peito de frango grelhado850 g
- Queijo minas frescal360 g
- Leite desnatado2,6 kg
- Azeite de oliva180 g
Lista de compras na quantidade crua certa.
Para as porções cozidas do cardápio, com trocas quando um item pesa no bolso.
O custo é uma estimativa para planejar. O valor real muda com a cidade, o mercado e a época do ano.
A AutoNutri te chama no WhatsApp em todas as refeições do dia.
Ela avisa antes de comer, pergunta quando você esquece de anotar e lembra do treino. E tudo fica guardado no seu aplicativo.
AutoNutri
Nutri · online
HOJE
📋 O plano era:
✅ 2 ovos mexidos
✅ 1 pão francês
✅ 1 banana
Como foi?
09:00
09:02 ✓✓
📋 O plano é:
✅ 4 colheres de arroz
✅ 1 concha de feijão
✅ 1 filé de frango
Vai trocar o horário ou comer outra coisa?
12:20
Conversa ilustrativa
- 01
Antes de cada refeição.
Dez minutos antes, a AutoNutri manda no WhatsApp o que está no seu plano para aquela hora.
- 02
Esqueceu de anotar? Ela pergunta.
Passou da hora e nada foi anotado, ela chama: "Não vi o seu almoço de hoje. Como foi?"
- 03
Na hora do treino.
Ela lembra do treino e pergunta se você vai treinar, pular ou mudar o horário.
- 04
Responde com um toque.
Comeu o plano, pulou ou comeu diferente: um botão e o seu dia já se ajusta no app.
Como funciona
Passo a passo. Do primeiro dia ao resultado.
Veja como é usar o aplicativo da AutoNutri, do cadastro até a rotina de todo dia.
- 1Dia 1 · 5 minutos
Responda algumas perguntas
Seu corpo, seu esporte (se tiver), seu objetivo e o que você gosta de comer. Uma pergunta de cada vez.
- Peso e medidas
- Emagrecer ou ganhar massa
- Sem criar conta antes
- 2Dia 1
Receba o seu plano alimentar
A AutoNutri monta o que comer em cada refeição, com quanto vai custar e os mercados perto de você.
- Refeição por refeição
- Custo da semana
- Lista de compras
- 3Todo dia
Tire foto do prato
No aplicativo ou no WhatsApp. A AutoNutri vê o que tem no prato e anota as calorias para você.
- Café, almoço, lanche e jantar
- Errou? Corrija escrevendo
- 4Todo dia
Acompanhe no aplicativo
O relatório mostra quanto você comeu no dia e na semana, e se ainda pode comer mais.
- Calorias do dia
- Proteína e água
- Semana na meta
- 5Quando precisar
Tire dúvidas no WhatsApp
Vai comer fora? Bateu fome fora de hora? Pergunte a qualquer hora, 24h por dia.
- O que pedir no restaurante
- Troca de alimentos
- 6Toda semana
O plano se ajusta e você vê o resultado
Dia de treino, mudança de peso ou de objetivo: o plano muda junto, sem você recomeçar.
- Meta maior no dia de treino
- Peso da semana
Você é atleta? A AutoNutri também te acompanha até a data da prova.
Corrida, ciclismo, triatlo ou natação: você marca a prova e o plano vai mudando a cada semana até a largada. Não tem prova? Seguimos pela sua rotina de treino.
Esportes
Feito para atletas. Calcula até o gasto do treino.
A AutoNutri também estima quantas calorias você gastou nas suas atividades físicas. É só escrever o que fez.
Corrida
Da esteira ao longão de domingo. Do 5K à maratona.
Ciclismo
Estrada, rolo ou MTB. Até o gran fondo.
Natação
Piscina ou águas abertas.
Triatlo
Três esportes, um plano só.
Musculação
Força e hipertrofia.
Funcional
Crossfit e treinos curtos e intensos.
Futebol
Pelada, society ou campo.
Caminhada
Para começar e para manter.
Tênis
Partidas e treinos longos.
Gasto do treino
Nadou, correu ou pedalou? Escreva e pronto.
No aplicativo ou no WhatsApp. A AutoNutri usa o seu peso e o tempo de treino para calcular as calorias gastas.
Fiz natação por 1 hora hoje 🏊
Boa! Anotei o seu treino:
Natação
esporte
1 hora
tempo
~490
calorias gastas
Você pode comer 490 calorias a mais hoje. Que tal reforçar o jantar com mais arroz e frango?
Exemplo para uma pessoa de 70 kg. O gasto é uma estimativa.
Cada objetivo pede um prato diferente.
Calorias, proteína e carboidrato mudam conforme o que você quer. O plano se organiza em torno do objetivo que você escolher.
Investir agora- 01EmagrecerPerder gordura aos poucos, sem perder rendimento.Déficit moderado
- 02HipertrofiaGanhar músculo com proteína bem distribuída no dia.Superávit e proteína
- 03Massa magraGanhar peso com qualidade, sem exagerar na gordura.Superávit pequeno
- 04PerformanceEnergia para treinar forte e chegar bem na prova.Carboidrato do treino
- 05SaúdeComer bem, manter o peso e treinar com constância.Manutenção
Caneta emagrecedora
A caneta corta a fome. O plano segura o músculo.
Se você usa semaglutida, tirzepatida ou liraglutida, a AutoNutri pergunta isso logo no começo. Quando o prato encolhe e a proteína não sobe junto, perder peso rápido cobra massa magra.
Proteína primeiro, em porções menores
O plano sobe a proteína e reparte o dia em mais refeições, do tamanho que o seu estômago aceita hoje.
Sem déficit em cima de déficit
A caneta já corta boa parte do que você comia. O alvo de calorias conta com isso e respeita um piso de segurança.
Subida de dose e dia da aplicação
Menos gordura nas refeições, que é o que mais piora o enjoo, e ajustes nos dias de aplicação.
E quando você para a caneta
A fome volta de uma vez. O plano segura o peso conquistado com proteína alta e refeições que sustentam.
A AutoNutri não receita caneta nenhuma. Não prescreve, não indica, não ajusta dose e não substitui quem receitou o seu tratamento. É o plano alimentar que anda ao lado dele, sem número mágico por semana.
Aviso de saúdeMetas calculadas, não chutadas.
Cada número do plano sai de um motor de cálculo determinístico e pode ser rastreado até uma regra. A mesma entrada dá sempre o mesmo resultado.
Diretrizes publicadas
Metas por objetivo segundo ISSN e ACSM. Abastecimento de prova segundo ACSM e Jeukendrup. Alimentos da tabela TACO.
Conta aberta, não palpite
Metabolismo por Mifflin-St Jeor e gasto do treino pelo Compendium de atividades físicas.
A AutoNutri ajuda, a conta é do motor
Ela reconhece o prato e explica o plano. Calorias, macros e abastecimento vêm do motor de cálculo.
Travas de segurança
Piso mínimo de calorias, perda de no máximo 1% do peso por semana e sódio limitado para quem tem hipertensão.
Seus dados, pela LGPD
Medidas, fotos e refeições servem para o seu plano. Você exporta ou exclui tudo pelo app.
Não é prescrição médica
Orientação para adultos saudáveis. Não indicado para menores de 18 anos, gestantes ou doenças sem acompanhamento.
Referências: ACSM · ISSN · Jeukendrup (2014) · Burke et al. · Mifflin-St Jeor · Compendium de atividades físicas · Tabela TACO (NEPA/Unicamp)
Perguntas frequentes.
Não achou? Veja o aviso de saúde e a política de privacidade.
A AutoNutri é só para quem vai correr uma prova?+
Não. Você pode usar na rotina de treinos, sem prova marcada: esteira, rua, academia, rolo ou piscina. Quando houver uma prova, o plano passa a ser periodizado até o dia dela, com carb-loading na véspera, abastecimento na prova e recuperação.
Quais esportes entram?+
Corrida e ciclismo são o foco. Também entram natação, futebol, musculação, triatlo, crossfit e funcional, caminhada e tênis.
De onde vêm os números do plano alimentar?+
De um motor de cálculo determinístico baseado em diretrizes científicas (ACSM, ISSN, Jeukendrup) e na tabela TACO de composição de alimentos. A AutoNutri reconhece o que está no prato pela foto e explica o plano, mas quem define as metas é o motor de cálculo.
Como funciona a foto do prato?+
Você fotografa a refeição, a AutoNutri reconhece os alimentos e estima as gramas, e os macros saem da tabela TACO. Você confere, ajusta a porção se precisar e salva.
Preciso tirar foto do corpo?+
Não. A foto é opcional: você pode digitar o peso e as medidas, como cintura, quadril e pescoço.
O custo do plano alimentar é exato?+
É uma estimativa para você planejar. O valor real muda com a cidade, o mercado e a época do ano. Você informa quanto quer gastar e o cardápio é montado dentro disso.
Uso caneta emagrecedora. O plano muda?+
Muda. Você conta no começo se usa ou se parou de usar semaglutida, tirzepatida ou liraglutida, como está a fome e se tem enjoo. Com isso o plano sobe a proteína, reparte a comida em porções menores e mais vezes, tira o excesso de gordura das refeições e não soma um déficit em cima do que a caneta já corta. Quem parou recebe um plano voltado para segurar o peso, com proteína alta. A AutoNutri não prescreve, não indica e não ajusta dose: é plano alimentar ao lado do tratamento de quem te acompanha.
Substitui nutricionista ou médico?+
Não. É uma orientação para adultos saudáveis, não uma prescrição. Não é indicado para menores de 18 anos, gestantes ou pessoas com doenças sem acompanhamento profissional. Nutricionistas podem usar a AutoNutri com os próprios pacientes.
O app mede a minha bioimpedância?+
Não. Você digita os números da sua balança de bioimpedância ou do exame: percentual de gordura, massa muscular, água, gordura visceral e taxa metabólica basal. Sem eles, o app estima a gordura pelas suas medidas de cintura, pescoço e quadril. Nos dois casos, o monitor mostra a tendência rumo ao seu objetivo.
Como o app sabe quanto eu gastei no dia?+
É uma estimativa. O gasto do dia sem treino vem do seu plano (metabolismo e atividade do dia a dia), e cada treino que você marca entra com o gasto calculado pela atividade, pela duração e pela intensidade. Nenhum relógio precisa estar conectado.
Preciso criar conta?+
Para responder as perguntas, não. Quando o plano fica pronto, a conta é criada ali mesmo. Ela guarda o plano, os registros do dia e as suas medições.
Seu próximo treino começa no prato.
Em poucos minutos você vê o custo, os mercados perto e o seu plano alimentar.